2　PR表示【40代・50代のあなたへ】「私、変わった？」感情の揺れはホルモンのせい？

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「最近、ちょっとしたことでイライラする…」
「涙もろくなった気がする」
「前はもっと前向きだったのに…私、変わった？」

その心の揺れ、**あなたのせいではなく“ホルモンのせい”**かもしれません🌀

更年期は、心にも大きな影響を及ぼす時期。ホルモンバランスの変化によって、感情のコントロールが難しくなるのは自然なことなんです。

😢 なぜこんなに感情が揺れるの？

🔄ホルモンの変化が原因

女性は40代〜50代にかけて**エストロゲン（女性ホルモン）の分泌が急激に減少します。このエストロゲンは、実は脳内のセロトニン（幸せホルモン）やドーパミン（やる気ホルモン）**とも深く関係しています。

だから…

ちょっとしたことで泣きたくなる😢
理由もなく不安になってしまう😰
イライラが止まらない⚡

こんな心の変化が起きるのは、とても自然なことなのです。

🙍‍♀️ さらに追い打ちをかける「生活の変化」

更年期の時期は、仕事の責任が増えたり、親の介護や子育ての終わりなど、ライフイベントも重なりがち。
体調の変化＋環境の変化で、心が悲鳴をあげてもおかしくありません。

💡「気のせい」ではありません。自分を責めないで。

「こんな自分、ダメだな…」と思っていませんか？

でも、あなたは悪くないんです。
感情が不安定になるのは、心が弱いからではなく、「ホルモンの変化によって脳の働きが影響を受けている」から。

まずは「これは更年期の影響かもしれない」と気づいて、自分をいたわることから始めてみましょう🌱

🌿心をやさしく整えるセルフケア3選

🟢1. CBDオイルでリラックススイッチON

最近話題の**CBD（カンナビジオール）**は、自然由来のリラックス成分。
不安や緊張をやわらげ、深い眠りや気持ちの安定をサポートしてくれます🛌

💧CBDオイル（夜に数滴たらすだけ）
🍬CBDグミ（日中のイライラに）

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🍵2. ハーブティーで心をほぐす時間を

ティータイムを“癒しの儀式”にしませんか？☕

おすすめハーブは…

カモミール：不安や緊張をやわらげる
レモンバーム：神経の高ぶりを落ち着ける
ラベンダー：イライラした気持ちを和らげる

「香りと温かさ」が、脳を安心モードに切り替えてくれます🍃

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💐3. アロマで気分をリセット

香りは脳にダイレクトに働きかけるから、感情を整えるのに最適！

ラベンダー：リラックス・安眠に
オレンジスイート：気分の落ち込みに
ゼラニウム：ホルモンバランスに◎

ディフューザーやアロマストーンで、お気に入りの香りに包まれる時間を作ってみてください🕯️

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📝まとめ：心の揺れは、あなたのせいじゃない

「私、変わった？」
それは、**変わったのではなく“変化の途中”**なんです。

ホルモンバランスは必ず時間とともに落ち着いていきます。
その間は、できるだけ自分をゆるめて、やさしくケアしてあげましょう🍀

心が不安定になる日もあるけれど、
あなたはあなたらしく、ちゃんと前を向いています😊

「少し休もう」も、「好きな香りに包まれたい」も、全部大事なセルフケアです。
今日からひとつ、あなたの心が喜ぶことを取り入れてみませんか？

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